Ar nori būti stipresnis?Padėti gali elektromagnetinių raumenų treniruoklių gamintojai.
1. Maksimaliai padidinkite savo raumenis
Kuo daugiau baltymų jūsų organizmas sukaups baltymų sintezės metu, tuo ilgiau augs jūsų raumenys.Tačiau jūsų kūnas ir toliau naudos savo baltymų atsargas, pavyzdžiui, kitiems hormonų gamybos tikslams.
Dėl to yra mažiau baltymų, skirtų raumenų auginimui.Dr. Michaelas Houstonas, Virdžinijos technikos universiteto mitybos profesorius, sako, kad norint to išvengti, reikia „sukurti ir kaupti naujus baltymus greičiau, nei organizmas suskaido senus baltymus“.
2. Valgykite mėsą
Žurnalo „Journal of Applied Physiology“ atliktas svarbus tyrimas rodo, kad 1 gramas baltymų vienam kilogramui kūno svorio tikriausiai yra didžiausias kiekis, kurį jūsų kūnas gali sunaudoti per dieną.
Pavyzdžiui, 160 svarų sveriantis žmogus turėtų suvartoti 160 gramų baltymų per dieną, tiek, kiek jis gavo iš 8 uncijų vištienos krūtinėlės, stiklinės baltojo sūrio, jautienos sumuštinio, dviejų kiaušinių, stiklinės pieno ir 2 uncijos žemės riešutų baltymų.Likusias kalorijas paskirstykite tolygiai angliavandeniams ir riebalams.
3. Valgykite daugiau
Be pakankamai baltymų, jums taip pat reikia daugiau kalorijų.Naudokite toliau pateiktą formulę, kad apskaičiuotumėte kiekį, kurį turite suvartoti per dieną, kad padidintumėte savo svorį 1 kilogramu per savaitę.(Duokite sau dvi savaites, kad rezultatai būtų matomi vonios kambario skalėje. Jei iki to laiko nepridėjote kalorijų, pridėkite 500 kalorijų per dieną.)
4. Mankštinkite savo didžiausius raumenis
Jei esate pradedantysis, bet koks pratimas turės pakankamai jėgų, kad padidintų baltymų sintezę.Bet jei kurį laiką kilnojate svorius, sutelkę dėmesį į dideles raumenų grupes, tokias kaip krūtinė, nugara ir kojos, užauginsite greičiausius raumenis.
Į savo treniruotes įtraukite pritūpimus, kėlimus, atsispaudimus, atsispaudimus, spaudimą ant suoliuko, atsispaudimus ir karinį spaudimą.Atlikite du ar tris rinkinius po 8–12 pakartojimų ir tarp dviejų rinkinių pailsėkite 60 sekundžių.Šis pasikartojantis diapazonas privers jūsų raumenų ląsteles greitai hipertrofuoti, o tai yra procesas, kurį jos naudoja augdamos.
5. Valgykite ką nors kas 3 valandas
Hiustonas sakė: „Jei valgysite nepakankamai, apribosite greitį, kuriuo jūsų kūnas gamina naujus baltymus“.
Padalinkite per dieną reikalingą kalorijų skaičių iš 6. Tikriausiai tai yra kiekis, kurį turėtumėte valgyti kiekvienam valgymui.Įsitikinkite, kad kas 3 valandas suvartojate apie 20 gramų baltymų.
6. Pasirinkite mašiną, kuri gali numesti svorio ir auginti raumenis
Naudodami didelės energijos fokusuotų elektromagnetinių bangų (HI-EMT) technologiją, nuolat plėskite ir sutraukite autologinius raumenis, atlikite ekstremalias treniruotes ir giliai pertvarkykite vidinę raumenų struktūrą, tai yra raumenų skaidulų augimą (raumenų padidėjimą), gamindami naujus baltymus, grandines. ir raumenų skaidulos (raumenų hiperplazija), treniruotės ir raumenų tankio bei apimties didinimas.
HI-EMT technologijos 100% ekstremalus raumenų susitraukimas gali sukelti didelį kiekį lipolizės, riebalų rūgštys skaidomos iš trigliceridų ir kaupiasi riebalų ląstelėse.Riebalų rūgščių kiekis yra per didelis, todėl vyksta riebalų ląstelių apoptozė.Jis išsiskiria per kelias savaites, vykstant normaliai organizmo medžiagų apykaitai.Todėl elektromagnetinis raumenų treniruoklis gali sumažinti riebalus, tuo pačiu stiprindamas ir didindamas raumenis.
Paskelbimo laikas: 2021-11-24